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以前から興味のあったピラティスに体験レッスンで行ってきたので、同じようにピラティスに興味のある方の参考になったらいいなと思って体験談としてまとめてみました♪
ピラティススタジオの口コミや評判をネットで調べても、本当かどうかもわからないし、やっぱり自分で実感したほうがいいと思ったのと、新しい体験をするのはワクワクすると思って行ってきました！
今回、ピラティスを体験したのは、basiピラティス（バシピラティス）です♪
まずは、運営している会社についてですが、basiピラティスは、「株式会社ぜん」という会社が運営しています。
basiピラティスの他に姉妹スタジオとして、ピラティススタイル・ヨガプラス・ビクラムヨガといったブランドがあり、ピラティス・ヨガを活かした訪問看護ステーションやリハビリデイサービスヘルスケアも行っています！
スタジオ数も多く、日本最大級のピラティススタジオといえます♪
次に、ピラティスは、いくつかの流派があって、その中でbasiピラティスは、世界30カ国以上に展開する世界最大規模のピラティス教育団体です。
basiピラティスの特徴は、flow（動きに無駄を作らない流れるようなスタイル）で、インストラクターの先生は資格を持ったスタジオ専属の正社員であることも特徴だそうです！
では、basiピラティスレッスン体験談についてですが、エクササイズ内容とその感想、期待できる効果、インストラクターの人柄、ピラティススタジオの雰囲気、会員の年代などの項目でまとめています♪
basiピラティスレッスン体験談〜エクササイズ内容〜
実際にbasiピラティスの体験レッスンを受けた体験談をお伝えします♪
最初に体験レッスンで感じたピラティスのポイントを3つピックアップします！
ピラティスのポイント
- 呼吸への意識
- 姿勢への意識
- 身体への意識
basiピラティスの体験レッスンで呼吸・姿勢・身体への意識することの重要性をエクササイズを通してアタマとカラダで理解することができたのが、非常によかったです！
体験レッスンでカラダを動かす前に、インストラクターの先生が人体模型を使って今日やるエクササイズについて説明してくれます♪
まず最初に実際にカラダを動かす体験レッスンで行ったことは、呼吸法についてでした！
マットの上に仰向けになって、最初は腹式呼吸を行い、次に胸式呼吸を行いました。
basiピラティスでは、エクササイズの最中は、胸式呼吸を行っていくので、まずはその基本から学びます♪
ちなみにヨガでは腹式呼吸で、副交感神経を活性化して、リラックスさせる効果があり、ピラティスでは交感神経を活性化して、頭すっきりさせる効果があるとのことです！
次に、ボールを腰と尾てい骨の間くらいに当てて、仰向けになって、両膝をを90度に曲げて、交互に足を上げ下げします。下げる時はマットに足がつかないようにしました。
一定のリズムでボールを支点にして足を動かして呼吸もそれに合わせるので、呼吸や骨盤への意識が普段になく高まる感じがすごく新鮮でした♪
ここでの呼吸や骨盤への意識づけが次からのエクササイズの基本になっていきます！
そのエクササイズの次は、ボールを外して仰向けになるのですが、最初と違ってマットと骨盤の間に手が入るくらいの空間ができるようになって、首・背中・骨盤が正しい位置にあるようなピンっとした感じになりました♪
仰向けのまま、両膝を90度に曲げて、両手のひらを合わせてから、膝のほうに向けていって、上半身を起こすのですがここでもヘソを頭の方にむけるように骨盤を意識します。
合わせた手のひらを両膝の真ん中、右膝の右、左膝の左に向けて骨盤を動かしていきます。
他にもボールを膝の間やお尻と足首の間に挟んで、骨盤を支点に後ろに倒れてみたり、四つん這いになって、マットのお腹の位置にボールを置いて、できる限りお腹をボールに近づけたり、四つん這いから足を伸ばしてお尻を天井に突き出す感じで、ボールからお腹をできる限り離してみたりしました。
どれも呼吸と骨盤を意識する内容で、他にも体を横にしたよく見かけるポーズなどここでは書ききれないくらいたくさんのエクササイズがあり、その中で首や背中を意識するようなものがありました！
basiピラティスレッスン体験談〜エクササイズ感想〜
basiピラティスを体験した感想としては、頭と体がスッキリして覚醒したような感じで、多少の疲労感はあるのですが、心地よい程度です♪
あと、体験レッスンでインナーマッスルを刺激されたおかげなのかもしれませんが、体の中が上に上がったような感じがして、これもスッキリ感につながっているのかなと思います。
ほぼどれもマットの上で寝た状態で行うので、立ってる状態が多いヨガとの大きな違いだと感じたのと、盛りだくさんのエクササイズでしたが、楽しんで受けていたので、あっという間に1時間のエクササイズが終わってしまいました♪
エクササイズの内容は、体を使った感じがすごくしますが、うっすら汗を各程度だったので、メイクが落ちてやり直さなきゃいけないといったことはなかったです。
普段デスクワークが多い中で、なかなか首・背骨・骨盤に意識がいかなくて、パソコンを長時間みることでストレートネックになったり、猫背になったり、腰が痛くなったりしているので、体験レッスンを通してまず意識が変わりそうです！
体験レッスンのインストラクターの先生がピラティスは、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」というピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏の言葉を言っていましたが、個人的には、結構早いタイミングで効果が出ると感じました。
ピラティスに通う頻度が週1回であれば3ヶ月程度で違いを感じて、半年もしないうちに見た目が変わって、8ヶ月もしないうちに身体のすべてが変わって、週2回通えば1ヶ月ちょっとで違いがわかり、2ヶ月半で見た目が変わり、4ヶ月も経たないうちに身体のすべてが変わるのであれば、飽きることなく続けられそうです♪
ちなみにbasiピラティスでは、プライベートレッスンとグループレッスンがあって、今回体験したのはグループレッスンでした。
グループレッスンの良いところは、胸式呼吸で今吐くときなのか、吸うときなのかを周りのリズムで確認できて、呼吸を合わせることでスタジオが一体化したような感じがしてよかったです♪
また、インストラクターの先生から言われたポーズが合っているのかを周りを見て確認できて安心できるのと、少ししんどいエクササイズでも隣や前の生徒さんもちょっと大変そうかもしれない感じを見ると、がんばろうという気持ちになります♡
プライベートレッスンは、マンツーマンレッスンなので、人それぞれのカラダの状態の違いに合わせてレッスンしてもらえるところが魅力です♪
後日談で個人的な内容ですが、basiピラティスの体験レッスンの翌日に体重はそんなに変わらなかったのですが、両側の肋骨の下の部分の筋肉が縦に鍛えられたような感じで、ウエストが数センチ細くなってパンツが履きやすくなりました♡
basiピラティスの効果について
basiピラティスの体験レッスンに参加したのは、運動不足なのでカラダを無理なく動かしたいことが理由でしたが、今回感じたbasiピラティスの一番感じた効果はお腹が引き締まったことです♪
たった1回で効果というのもなんですが、まったく普段使わないインナーマッスルを鍛えることができたのかなと思っています！
インストラクターの先生が言っていたbasiピラティスの効果は、インナーマッスルを鍛えることが身体を引き締めることができて、基礎代謝が上がった結果としてダイエットになって痩せるという流れとのことです。
いきなりすごい痩せるダイエットがあれば、カラダに無理や悪影響が出る可能性があるので、ピラティスの自然な流れで痩せていくのは理想的だと感じました♪
ピラティスは胸式呼吸なので、腸の動きを活発にしてお通じがよくなったり、血行がよくなることで、美肌効果やお肌の若返り効果が期待できるとのことです！
実際にbasiスタジオに通っている生徒さんの中には、O脚やX脚、ストレートネックや猫背、肩こりが改善したとのことです。
効果として面白かったのは、身長が3cm伸びた男性もいるとのことで、姿勢を正せば大人になっても背が伸びる可能性がありそうです♪
もちろん、それぞれのカラダの状態によると思うので、ピラティスをやったら絶対に効果が出るというわけではないですが、他にもストレス解消や免疫力アップになるなど、色々な効果が期待できるので、ぜひ一度体験レッスンを受けてみては！？
basiピラティスのインストラクターについて
basiピラティス全スタジオのインストラクターの先生については、わかりませんが、今回の体験レッスンのインストラクターの先生は、身体を悪くしてしまい、どんどん症状が悪くなる中で、basiピラティスに出会って、継続的にエクササイズすることで、症状が改善していって、病気を克服されたそうです！
自分の身体を良くしてくれたピラティスについて、もっと深く知りたいと思って、資格を取得して、インストラクターになったとのお話で、ピラティスの可能性を感じさせてくれる先生でした♪
快活で明るい先生で、アシスタントをしていた方もエクササイズでわからないところや型と違っているポーズや動きをしているときは、細かくケアしてくれたので、一通りちゃんとピラティスを体験できました♡
basiピラティスの公式ホームページにインストラクターの先生が一覧で掲載されていて、それぞれのピラティスとの出会いについて書かれています。
今回のインストラクターの先生のようなストーリーを他の先生も持っていらっしゃるので、気になる方はチェックしてみては！？
basiピラティスのスタジオの雰囲気について
体験レッスンに行ったbasiピラティススタジオは、シンプルで清潔な雰囲気のスタジオでした♪
スタジオの中は、窓が大きくあって、部屋の側面が鏡になっているので広々とした感じがするのと、ウォールにおしゃれな雰囲気のペイントがありました！
更衣室もシンプルできれいで、もちろん男女別々です。
シューズやマットも必要なくて、動きやすい服装とフェイスタオルとお水の準備だけなので、気軽にエクササイズできます！
あと、エクササイズが終了した後に、自分が使ったマットをインストラクターの先生からもらった除菌ウェットティッシュで拭くので、清潔なのと自分で使ったものを最後にきれいにするのは、なんだか気持ちがよくなりました♪
もっとbasiピラティススタジオの雰囲気を知りたいときは、公式ホームページにリンクがあるSNS（インスタグラム・ユーチューブ・フェイスブック）をチェックしてみては！？
basiピラティスの会員について
どんな年代の方が通っていて、男女比がどのくらいなのか気になる方もいると思うので、basiピラティスの会員属性について、インストラクターの先生から聞いたお話をまとめてみました♪
20代・30代・40代・50代・60代・70代・80代とかなり幅広い世代の方が通っていて、今回体験レッスンに行ったスタジオでは最初の入会された方は80代の女性とのことでした！
ピラティスがリハビリを目的として開発されたエクササイズなので、年齢に関係なく通うことができるところもピラティスの魅力かなと思います♡
個人的には、ピラティスというと若い女性が通うものだと思っていましたが、basiピラティスに通っているメインの年代は30代・40代で、スタジオごとに違いはあるとのことですが、男性会員もいるとのことです。
特にオフィス街が近くにあるスタジオだと男性も多くいて、ゴルフなどで腰を痛めてしまって、そのリハビリのためといった目的で通っている方も多いそうです。
ちなみに今回の体験レッスンは80%程度が女性でした！
basiピラティススタジオ所在地
basiピラティススタジオは、東京都内23区と神奈川県横浜市にスタジオがあります！
お家やお勤め先の近くのスタジオが見つかるといいなと思ってまとめてみました♡
【東京】basiピラティススタジオ所在地
| スタジオ名 basiピラティス麻布十番 |
| アクセス 「麻布十番駅」から徒歩4分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス六本木 |
| アクセス 「六本木駅」から徒歩6分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス三田 |
| アクセス 「三田駅」から徒歩1分・「田町駅」から徒歩3分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス銀座 |
| アクセス 「銀座一丁目駅」から徒歩4分・「東銀座駅」から徒歩5分・「宝町駅」から徒歩7分・「新富町駅」から徒歩8分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス新宿 |
| アクセス 「西武新宿駅」から徒歩6分・「西新宿駅」から徒歩8分・「新宿駅」から徒歩9分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス恵比寿 |
| アクセス 「恵比寿駅」から徒歩6分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス渋谷 |
| アクセス 「渋谷駅」から徒歩7分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス代々木上原 |
| アクセス 「代々木上原駅」から徒歩3分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス自由が丘 |
| アクセス 「奥沢駅」から徒歩2分・「自由が丘駅」から徒歩6分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス自由が丘 リフォーマー専門 |
| アクセス 「自由が丘駅」から徒歩4分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス三軒茶屋 |
| アクセス 「三軒茶屋駅」から徒歩3分・「西太子堂駅」から徒歩5分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス用賀 |
| アクセス 「用賀駅」から徒歩2分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス二子玉川 |
| アクセス 「二子玉川駅」から徒歩2分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス下北沢 |
| アクセス 「下北沢駅」から徒歩2分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス下北沢リフォーマー専門 |
| アクセス 「下北沢駅」から徒歩4分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス千歳烏山 |
| アクセス 「千歳烏山駅」から徒歩2分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス五反田 |
| アクセス 「五反田駅」から徒歩5分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス大井町 |
| アクセス 「大井町駅」から徒歩4分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス目黒 |
| アクセス 「目黒駅」から徒歩2分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス中目黒 |
| アクセス 「中目黒駅」から徒歩9分・「池尻大橋駅」から徒歩12分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス都立大学 |
| アクセス 「都立大学駅」から徒歩3分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス上野 |
| アクセス 「上野広小路駅」から徒歩2分・「上野御徒町駅」から徒歩3分・「御徒町駅」から徒歩4分・「湯島駅」から徒歩7分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス大森 |
| アクセス 「大森駅」から徒歩2分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス茗荷谷 |
| アクセス 「茗荷谷駅」から徒歩1分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス本郷三丁目 |
| アクセス 「本郷三丁目駅」から徒歩3分 |
| 住所 |
【神奈川】basiピラティススタジオ所在地
| スタジオ名 basiピラティス横浜 |
| アクセス 「横浜駅」から徒歩8分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス日吉 |
| アクセス 「日吉駅」から徒歩2分 |
| 住所 |
| スタジオ名 basiピラティス横浜元町 |
| アクセス 「元町・中華街駅」から徒歩4分 |
| 住所 |
ここまで読んでくださってありがとうございます！
basiピラティスの体験談で気になる項目に戻りやすいように下にも目次をつけています♪
