basiピラティススタジオ

以前から興味のあったピラティスに体験レッスンで行ってきたので、同じようにピラティスに興味のある方の参考になったらいいなと思って体験談としてまとめてみました♪

ピラティススタジオの口コミや評判をネットで調べても、本当かどうかもわからないし、やっぱり自分で実感したほうがいいと思ったのと、新しい体験をするのはワクワクすると思って言ってきました!

今回、ピラティスを体験したのは、basiピラティス(バシピラティス)です♪

まずは、運営している会社についてですが、basiピラティスは、「株式会社ぜん」という会社が運営しています。

basiピラティスの他に姉妹スタジオとして、ピラティススタイル・ヨガプラス・ビクラムヨガといったブランドがあり、ピラティス・ヨガを活かした訪問看護ステーションやリハビリデイサービスヘルスケアも行っています!

スタジオ数も多く、日本最大級のピラティススタジオといえます♪

次に、ピラティスは、いくつかの流派があって、その中でbasiピラティスは、世界30カ国以上に展開する世界最大規模のピラティス教育団体です。

basiピラティスの特徴は、flow(動きに無駄を作らない流れるようなスタイル)で、インストラクターの先生は資格を持ったスタジオ専属の正社員であることも特徴だそうです!

では、basiピラティスレッスン体験談についてですが、エクササイズ内容とその感想、期待できる効果、インストラクターの人柄、ピラティススタジオの雰囲気、会員の年代などの項目でまとめています♪

 

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basiピラティスレッスン体験談〜エクササイズ内容〜

basiピラティス説明のための人体模型あるスタジオ

実際にbasiピラティスの体験レッスンを受けた体験談をお伝えします♪

最初に体験レッスンで感じたピラティスのポイントを3つピックアップします!

ピラティスのポイント

  • 呼吸への意識
  • 姿勢への意識
  • 身体への意識

basiピラティスの体験レッスンで呼吸・姿勢・身体への意識することの重要性をエクササイズを通してアタマとカラダで理解することができたのが、非常によかったです!

体験レッスンでカラダを動かす前に、インストラクターの先生が人体模型を使って今日やるエクササイズについて説明してくれます♪

まず最初に実際にカラダを動かす体験レッスンで行ったことは、呼吸法についてでした!

マットの上に仰向けになって、最初は腹式呼吸を行い、次に胸式呼吸を行いました。

basiピラティスでは、エクササイズの最中は、胸式呼吸を行っていくので、まずはその基本から学びます♪

ちなみにヨガでは腹式呼吸で、副交感神経を活性化して、リラックスさせる効果があり、ピラティスでは交感神経を活性化して、頭すっきりさせる効果があるとのことです!

次に、ボールを腰と尾てい骨の間くらいに当てて、仰向けになって、両膝をを90度に曲げて、交互に足を上げ下げします。下げる時はマットに足がつかないようにしました。

一定のリズムでボールを支点にして足を動かして呼吸もそれに合わせるので、呼吸や骨盤への意識が普段になく高まる感じがすごく新鮮でした♪

ここでの呼吸や骨盤への意識づけが次からのエクササイズの基本になっていきます!

そのエクササイズの次は、ボールを外して仰向けになるのですが、最初と違ってマットと骨盤の間に手が入るくらいの空間ができるようになって、首・背中・骨盤が正しい位置にあるようなピンっとした感じになりました♪

仰向けのまま、両膝を90度に曲げて、両手のひらを合わせてから、膝のほうに向けていって、上半身を起こすのですがここでもヘソを頭の方にむけるように骨盤を意識します。

合わせた手のひらを両膝の真ん中、右膝の右、左膝の左に向けて骨盤を動かしていきます。

他にもボールを膝の間やお尻と足首の間に挟んで、骨盤を支点に後ろに倒れてみたり、四つん這いになって、マットのお腹の位置にボールを置いて、できる限りお腹をボールに近づけたり、四つん這いから足を伸ばしてお尻を天井に突き出す感じで、ボールからお腹をできる限り離してみたりしました。

どれも呼吸と骨盤を意識する内容で、他にも体を横にしたよく見かけるポーズなどここでは書ききれないくらいたくさんのエクササイズがあり、その中で首や背中を意識するようなものがありました!

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basiピラティスレッスン体験談〜エクササイズ感想〜

basiピラティス体験レッスン感想

basiピラティスを体験した感想としては、頭と体がスッキリして覚醒したような感じで、多少の疲労感はあるのですが、心地よい程度です♪

あと、体験レッスンでインナーマッスルを刺激されたおかげなのかもしれませんが、体の中が上に上がったような感じがして、これもスッキリ感につながっているのかなと思います。

ほぼどれもマットの上で寝た状態で行うので、立ってる状態が多いヨガとの大きな違いだと感じたのと、盛りだくさんのエクササイズでしたが、楽しんで受けていたので、あっという間に1時間のエクササイズが終わってしまいました♪

エクササイズの内容は、体を使った感じがすごくしますが、うっすら汗を各程度だったので、メイクが落ちてやり直さなきゃいけないといったことはなかったです。

普段デスクワークが多い中で、なかなか首・背骨・骨盤に意識がいかなくて、パソコンを長時間みることでストレートネックになったり、猫背になったり、腰が痛くなったりしているので、体験レッスンを通してまず意識が変わりそうです!

体験レッスンのインストラクターの先生がピラティスは、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」というピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏の言葉を言っていましたが、個人的には、結構早いタイミングで効果が出ると感じました。

ピラティスに通う頻度が週1回であれば3ヶ月程度で違いを感じて、半年もしないうちに見た目が変わって、8ヶ月もしないうちに身体のすべてが変わって、週2回通えば1ヶ月ちょっとで違いがわかり、2ヶ月半で見た目が変わり、4ヶ月も経たないうちに身体のすべてが変わるのであれば、飽きることなく続けられそうです♪

ちなみにbasiピラティスでは、プライベートレッスンとグループレッスンがあって、今回体験したのはグループレッスンでした。

グループレッスンの良いところは、胸式呼吸で今吐くときなのか、吸うときなのかを周りのリズムで確認できて、呼吸を合わせることでスタジオが一体化したような感じがしてよかったです♪

また、インストラクターの先生から言われたポーズが合っているのかを周りを見て確認できて安心できるのと、少ししんどいエクササイズでも隣や前の生徒さんもちょっと大変そうかもしれない感じを見ると、がんばろうという気持ちになります♡

プライベートレッスンは、マンツーマンレッスンなので、人それぞれのカラダの状態の違いに合わせてレッスンしてもらえるところが魅力です♪

後日談で個人的な内容ですが、basiピラティスの体験レッスンの翌日に体重はそんなに変わらなかったのですが、両側の肋骨の下の部分の筋肉が縦に鍛えられたような感じで、ウエストが数センチ細くなってパンツが履きやすくなりました♡

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basiピラティスの効果について

スリムにダイエットしたウエスト

basiピラティスの体験レッスンに参加したのは、運動不足なのでカラダを無理なく動かしたいことが理由でしたが、今回感じたbasiピラティスの一番感じた効果はお腹が引き締まったことです♪

たった1回で効果というのもなんですが、まったく普段使わないインナーマッスルを鍛えることができたのかなと思っています!

インストラクターの先生が言っていたbasiピラティスの効果は、インナーマッスルを鍛えることが身体を引き締めることができて、基礎代謝が上がった結果としてダイエットになって痩せるという流れとのことです。

いきなりすごい痩せるダイエットがあれば、カラダに無理や悪影響が出る可能性があるので、ピラティスの自然な流れで痩せていくのは理想的だと感じました♪

ピラティスは胸式呼吸なので、腸の動きを活発にしてお通じがよくなったり、血行がよくなることで、美肌効果やお肌の若返り効果が期待できるとのことです!

実際にbasiスタジオに通っている生徒さんの中には、O脚やX脚、ストレートネックや猫背、肩こりが改善したとのことです。

効果として面白かったのは、身長が3cm伸びた男性もいるとのことで、姿勢を正せば大人になっても背が伸びる可能性がありそうです♪

もちろん、それぞれのカラダの状態によると思うので、ピラティスをやったら絶対に効果が出るというわけではないですが、他にもストレス解消や免疫力アップになるなど、色々な効果が期待できるので、ぜひ一度体験レッスンを受けてみては!?

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basiピラティスのインストラクターについて

basiピラティスグループレッスン

basiピラティス全スタジオのインストラクターの先生については、わかりませんが、今回の体験レッスンのインストラクターの先生は、身体を悪くしてしまい、どんどん症状が悪くなる中で、basiピラティスに出会って、継続的にエクササイズすることで、症状が改善していって、病気を克服されたそうです!

自分の身体を良くしてくれたピラティスについて、もっと深く知りたいと思って、資格を取得して、インストラクターになったとのお話で、ピラティスの可能性を感じさせてくれる先生でした♪

快活で明るい先生で、アシスタントをしていた方もエクササイズでわからないところや型と違っているポーズや動きをしているときは、細かくケアしてくれたので、一通りちゃんとピラティスを体験できました♡

basiピラティスの公式ホームページにインストラクターの先生が一覧で掲載されていて、それぞれのピラティスとの出会いについて書かれています。

今回のインストラクターの先生のようなストーリーを他の先生も持っていらっしゃるので、気になる方はチェックしてみては!?

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basiピラティスのスタジオの雰囲気について

basiピラティススタジオの雰囲気

体験レッスンに行ったbasiピラティススタジオは、シンプルで清潔な雰囲気のスタジオでした♪

スタジオの中は、窓が大きくあって、部屋の側面が鏡になっているので広々とした感じがするのと、ウォールにおしゃれな雰囲気のペイントがありました!

更衣室もシンプルできれいで、もちろん男女別々です。

シューズやマットも必要なくて、動きやすい服装とフェイスタオルとお水の準備だけなので、気軽にエクササイズできます!

あと、エクササイズが終了した後に、自分が使ったマットをインストラクターの先生からもらった除菌ウェットティッシュで拭くので、清潔なのと自分で使ったものを最後にきれいにするのは、なんだか気持ちがよくなりました♪

もっとbasiピラティススタジオの雰囲気を知りたいときは、公式ホームページにリンクがあるSNS(インスタグラム・ユーチューブ・フェイスブック)をチェックしてみては!?

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basiピラティスの会員について

カラフルなパステル

どんな年代の方が通っていて、男女比がどのくらいなのか気になる方もいると思うので、basiピラティスの会員属性について、インストラクターの先生から聞いたお話をまとめてみました♪

20代・30代・40代・50代・60代・70代・80代とかなり幅広い世代の方が通っていて、今回体験レッスンに行ったスタジオでは最初の入会された方は80代の女性とのことでした!

ピラティスがリハビリを目的として開発されたエクササイズなので、年齢に関係なく通うことができるところもピラティスの魅力かなと思います♡

個人的には、ピラティスというと若い女性が通うものだと思っていましたが、basiピラティスに通っているメインの年代は30代・40代で、スタジオごとに違いはあるとのことですが、男性会員もいるとのことです。

特にオフィス街が近くにあるスタジオだと男性も多くいて、ゴルフなどで腰を痛めてしまって、そのリハビリのためといった目的で通っている方も多いそうです。

ちなみに今回の体験レッスンは80%程度が女性でした!

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basiピラティススタジオ所在地

basiピラティススタジオ黒板

basiピラティススタジオは、東京都内23区と神奈川県横浜市にスタジオがあります!

お家やお勤め先の近くのスタジオが見つかるといいなと思ってまとめてみました♡

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【東京】basiピラティススタジオ所在地

スタジオ名 basiピラティス麻布十番
アクセス  「麻布十番駅」から徒歩4分
住所    東京都港区麻布十番1-7-1 MGB麻布十番3F
スタジオ名 basiピラティス六本木
アクセス  「六本木駅」から徒歩6分
住所    東京都港区六本木7-19-9 VORT六本木7F
スタジオ名 basiピラティス三田
アクセス  「三田駅」から徒歩1分・「田町駅」から徒歩3分
住所    東京都港区芝5‐31‐7 三田ステーションビルアミタ902
スタジオ名 basiピラティス銀座
アクセス  「銀座一丁目駅」から徒歩4分・「東銀座駅」から徒歩5分・「宝町駅」から徒歩7分・「新富町駅」から徒歩8分
住所    東京都中央区銀座2-11-15 SF銀座ビル2F
スタジオ名 basiピラティス新宿
アクセス  「西武新宿駅」から徒歩6分・「西新宿駅」から徒歩8分・「新宿駅」から徒歩9分
住所    東京都新宿区西新宿7-8-13 栗原ビル5F
スタジオ名 basiピラティス恵比寿
アクセス  「恵比寿駅」から徒歩6分
住所    東京都渋谷区広尾1-15-3 増田ビル4F
スタジオ名 basiピラティス渋谷
アクセス  「渋谷駅」から徒歩7分
住所    東京都渋谷区渋谷1-23-18 渋谷ワールドイーストビル5F
スタジオ名 basiピラティス代々木上原
アクセス  「代々木上原駅」から徒歩3分
住所    東京都渋谷区上原1-24-3 コリドール大川3F
スタジオ名 basiピラティス自由が丘
アクセス  「奥沢駅」から徒歩2分・「自由が丘駅」から徒歩6分
住所    東京都世田谷区奥沢5-14-31 土屋ビル2F
スタジオ名 basiピラティス自由が丘 リフォーマー専門
アクセス  「自由が丘駅」から徒歩4分
住所    東京都世田谷区奥沢6-33-14 第一大塚ビル201及び202
スタジオ名 basiピラティス三軒茶屋
アクセス  「三軒茶屋駅」から徒歩3分・「西太子堂駅」から徒歩5分
住所    東京都世田谷区三軒茶屋2-15-8 ファッションビル第15F
スタジオ名 basiピラティス用賀
アクセス  「用賀駅」から徒歩2分
住所    東京都世田谷区用賀4-3-3 ブァイデビル3F
スタジオ名 basiピラティス二子玉川
アクセス  「二子玉川駅」から徒歩2分
住所    東京都世田谷区玉川3-7-1 新二子玉川ビル4F (二子玉川胃腸科ビル)
スタジオ名 basiピラティス下北沢
アクセス  「下北沢駅」から徒歩2分
住所    東京都世田谷区北沢2-26-3 Nビル1F
スタジオ名 basiピラティス下北沢リフォーマー専門
アクセス  「下北沢駅」から徒歩4分
住所    東京都世田谷区北沢2-28-7 エルフェアシティ2F
スタジオ名 basiピラティス千歳烏山
アクセス  「千歳烏山駅」から徒歩2分
住所    東京都世田谷区南烏山4-12-10 フロンティアビル5F
スタジオ名 basiピラティス五反田
アクセス  「五反田駅」から徒歩5分
住所    東京都品川区東五反田2-7-14 五反田栗の木ビル5F
スタジオ名 basiピラティス大井町
アクセス  「大井町駅」から徒歩4分
住所    東京都品川区大井1-22-5 八木ビル5階
スタジオ名 basiピラティス目黒
アクセス  「目黒駅」から徒歩2分
住所    東京都品川区上大崎2-15-14 高木ビル4F
スタジオ名 basiピラティス中目黒
アクセス  「中目黒駅」から徒歩9分・「池尻大橋駅」から徒歩12分
住所    東京都目黒区青葉台2−20−14 青和ビル3F
スタジオ名 basiピラティス都立大学
アクセス  「都立大学駅」から徒歩3分
住所    東京都目黒区八雲1-4-11 都立大八雲マンション201
スタジオ名 basiピラティス上野
アクセス  「上野広小路駅」から徒歩2分・「上野御徒町駅」から徒歩3分・「御徒町駅」から徒歩4分・「湯島駅」から徒歩7分
住所    東京都台東区上野1-20-1 上野東相ビル10F
スタジオ名 basiピラティス大森
アクセス  「大森駅」から徒歩2分
住所    東京都大田区山王2-1-2 大森ステーションBOX9F
スタジオ名 basiピラティス茗荷谷
アクセス  「茗荷谷駅」から徒歩1分
住所    東京都文京区小石川5-5-2 信濃路ビル6F
スタジオ名 basiピラティス本郷三丁目
アクセス  「本郷三丁目駅」から徒歩3分
住所    東京都文京区本郷3-32-7 東京ビル4F

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【神奈川】basiピラティススタジオ所在地

スタジオ名 basiピラティス横浜
アクセス  「横浜駅」から徒歩8分
住所    神奈川県横浜市西区北幸2-7-10 高見澤ビル9F
スタジオ名 basiピラティス日吉
アクセス  「日吉駅」から徒歩2分
住所    神奈川県横浜市港北区日吉2丁目2-14 セイワビルⅡ 202
スタジオ名 basiピラティス横浜元町
アクセス  「元町・中華街駅」から徒歩4分
住所    神奈川県横浜市中区山下町123-1 横浜クリード8階

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ここまで読んでくださってありがとうございます!

basiピラティスの体験談で気になる項目に戻りやすいように下にも目次をつけています♪